[...] to proponuje zacząć od dodania dwóch sesji aerobowych w dni bez treningowe,czyli środę i niedzielę.Najlepiej będzie jeśli będziesz wykonywał ok.45min rano na czczo, po uprzednim zabezpieczeniu się sporą dawką BCAA i Glutaminy. Jeśli to nie pomoże wtedy trzeba będzie zacząć ucinać ww.,nie które osoby muszą schodzić z węglami na prawdę [...]
Kristek jakie HMB będziesz stosował?? Ja zawsze daje 3 równe porcje dziennie, z rana,po treningu i przed spaniem. W DNT drugą dawke clenburexinu dawaj pomiędzy posiłkami , mniej więcej na w miare pusty żołądek. BCAA przyda się również między treningiem siłowym a cardio, wtedy po cardio już tylko sam izolat. CM3 rozpisywałem komuś wcześniej,luknij [...]
[...] ze to jest jego posilek bezposrednio po treningu: pelnoziarbisty tost z maslem orzechowym, ja dolozylem sobie jeszcze banana i wszytsko popijam bialkiem co sadzisz na ten temat? jest to moj 3 posilek w ciagu dnia i na posilek przed treningiem tez jem garsc orzechow do owsianki pozdrawiam Zmieniony przez - jagod23 w dniu 2013-10-18 17:09:48
Badania w trakcie wrzuciłem w innym temacie są z wczoraj akurat dzień przed wejściem na mixa z Trenem. Od dzisiaj Leci Rapid RIP. Miałem dać znać więc : Wymieszalem 1ml Rapida z 0,3 Propa i Lotka w udo pierwsza w życiu. Bezboleśnie w trakcie, teraz trochę czuć ból nad kolanem, póki co wszystko jest ok tylko Sagan boli na wieczór, zobaczymy [...]
[...] za dużo? PATRZ WYZEJ. ---------------- 2) Co z b cięzkimi ćwiczeniami podczas hst, typu przysiady?? Do tej pory nie wyobrażałem sobie robienia przysiadów na dużym cięzarze uprzedniej progresjii. Czy ryzyko kontuzje nie jest za duże? ZAUWAZ ZE PRZY HST NA MAXYMALNYCH CIEZARACH PRACUJESZ DOSYC RZADKO (OPROCZ OSTATNICH TRENINGOW). TO RAZ. DWA - [...]
[...] będe więc pisał, że pytam ostatni raz . Na chwilę obecną widziałbym to tak (tutaj proszę o podpowiedź, która opcja byłaby najwłaściwsza w mojej sytaucji): do dwóch godzin przed biegiem spożyć: 1)odżywkę typu garnier (tutaj prośba o poradę jaka w moim przypadku byłaby najlepsza - tak aby ewentualnie dodać troszkę siły, która nie zamieni sie w [...]
[...] Jest jednak fliper i myślę, że to nim właśnie będę w większości przypadków otwierał ten nóż. Pełni on także rolę jelca przy otwartym ostrzu i zabezpiecza w ten sposób rękę przed ześlizgnięciem się na ostrze. Wracając do kołka to pełni on niejako trzy funkcje. Po pierwsze służy do otwierania noża jedną ręką, po drugie opierając się o przednią [...]
Wpis XIX Poniedziałek (5.04.2010) Nareszcie jakiś trening. Trochę mi się śpieszyło więc poza przysiadami wszystko robiłem po 3 serie. Jutro wracam do szkoły więc dieta się ureguluję Trening Przysiad 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 107 kg x 4 Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 8 Łydki na suwnicy 163 x 4 x 60-80 Wycisk na barki (Sztanga) 29 kg x [...]
[...] się większa i chudsza ;) to jest 12, tak tylko wygląda. A mogę dać 10/12/14/16kg ? 5. Modlitewnik- idziemy na całość, stały ciężar 20 kg }:-( ------------ Nogi Przysiady przednie bardzo ładnie, duży progres. thx Fronty zrób tak 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/ 5/6 x 100 5/6 x 100 max x 70 I powinno Ci się odechcieć ćwiczyć ;) masakra...}:-( [...]
Od żylaków powrózka na pewno nie, na pewno może być po wysiłku, stres, to jak się przygotowałeś przed badaniem - w jakich warunkach było wykonane. Prolaktya jest akurat bardzo wrażliwa, sama godzina pobrania gra dużą rolę, to ile czekasz przed pobraniem, to czy stoisz czy siedzisz, także wiele jest składowych włącznie z tym że po prostu po cyklu [...]
[...] nie odpuszczam Raczej nie jest to ból od kregosłupa czy prostowników ,bo bym nie zrobił skłonów na lawce rzymskiej a nawet wiosłowania. A moze tak mi się tylko zdaje? Ale przed treningiem rozmowa z chłopakami którzy występowali na sobotnich Debiutach 2012. Rober już waży 10kg.,więcej niż na zawodach a jest w mega formie ,zero zalania [...]
[...] przyjedzie i bedzie za późno... Na mnie jednak wywarło wrażnenie te kopnięcie ... a potem opuchniete rzebra kumpla. więc zapisałem sie na kick box ale nie po to by ludzi po ulicach ganiac tylo zeby byc w stanie sie obronić przed takimi palantami jak Dureń własnymi rekoma bo za nóż kumpel ma teraz problemy. WSTAŃ I WALCZ!! WALCZ O LEPSZY BYT !!
[...] uwierz mi że było by już coś widać na 1 zdjęciu, ofc minimalne zarysy tego że chociaż ćwiczysz. Ja jak ty mam problemy i to bardzo z jakimkolwiek przytyciem, tylko że ja przed mietkiem testuję i testowałem wiele opcji dietowych, a cykl mam na określony miesiąc bo jeszcze testuje swój organizm. Tylko myślę że dla ciebie takie przybieranie wagi [...]
[...] że pierwsza liga w Nowym Dworze to incydent, że awans spadł jak gwiazdka z nieba, która musi zgasnąć, i to raczej szybko. Kiedy zapadnie ciemność (i zostaną tylko poświęcone przedwczoraj przez księdza jupitery), tragedii w podwarszawskiej miejscowości pewnie nie będzie. Dlatego przybysz z zewnątrz z sobotniego wieczoru, bezbramkowego i nudnego, [...]
[...] - jw., tu praktycznie nie ma białka III (szkola) serek wiejski ciemne pieczywo z serek,polędwicą(+pomidor,papryka,sałata - zalezy od inwencji ) - ujdzie IV (przedtreningowy) mięso(głownie schab,piers lub gotowany kurczak) ryz bialy/kasza surówka omega3 - ok 30min przed siłką mono 5g od razu po silce gainer2 100g [...]
[...] bilansem do zapotrzebowania? Czyli przykładowo jutro zamiast 3500 zaczynam jeść 3200 i powolutku schodzę z kcal gdy waga stoi, czy zacząć pierwszy tydzień treningów na zapotrzebowaniu, i potem dopiero ucinać? I jeszcze pytanie co do BCAA, czy w dni treningowe dawać standardowo 10g przed treningiem, i 10g po treningu? Czy jakoś inaczej to rozbić?
@mikel też imo Bigfoot wtedy by wygrał z Brownem nawet gdyby nie doznał kontuzji - przed walką stawiałem na Browne, ale w trakcie walki do momentu kontuzji ofc już zmieniłem zdanie, bo mi wystarczy krótka chwila aby wnioskować to czy dany zawodnik ma pomysł na walkę, jak się prezentuje, taktyki itp. ALE to nie zmienia faktu, że obaj pewności nie [...]
[...] by były najbardziej wiarygodne i stabilne zawsze wykonywać w dniu kolejne iniekcji czyli iniekcja w poniedziałek kolejna w srode to w srode rano przed kolejna iniekcja wykonuje badania rano ? , co do podawania hcg oraz półtrwania jeśli np raz na 5 dni dawałem 5000ui a okres hcg w organizmie [...]
Prop, Tura, Rapid RIP, Clen
